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AA SEITAI 武蔵小金井店
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ストレッチを安全に行うための心得(1)
おはようございます！
AA SEITAI 武蔵小金井店の安田です。
【ストレッチを安全に行うための心得】
ストレッチは、伸長運動とも言います。
ストレッチの効果については、
筋肉や関節の柔軟性が向上して、運動のパフォーマンス・能力が上がります。
また、ケガの予防や関節可動域の拡大にも貢献し、
筋肉質がやわらかく血流が良くなることで、体温が上昇し免疫機能を高められます。
いつでもどこでも簡単にできるとはいえ、コツを抑えることが大事です。
誤ったやり方や自己流をしてしまうと返って身体を痛めてしまう原因になり得ます。
ストレッチを安全に行うための心得は次の通りとなります！
1.「左右均等を心掛ける」
柔軟性が左右で違っていると、何処かに衝撃が集中して怪我のリスクが高まります。
アンバランスを改善していくように左右同様に行うよう意識しましょう。
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