おはようございます♪
AA SEITAI武蔵小金井店の安田です。

ストレッチは、伸長運動とも言います!

ストレッチの効果については、
筋肉や関節の柔軟性が向上して、運動のパフォーマンス・能力が上がります。
また、ケガの予防や関節可動域の拡大にも貢献し、
筋肉質がやわらかく血流が良くなることで、体温が上昇し免疫機能を高められます。

いつでもどこでも簡単にできるとはいえ、コツを抑えることが大事です。
誤ったやり方や自己流をしてしまうと返って身体を痛めてしまう原因になり得ます。

ストレッチを安全に行うための心得(2)は、次の通りとなります！

2.「関節周辺の筋肉をしっかりと」
〈起き上がり・立ち上がり〉も気づかないだけで
たくさんの筋肉を使っている動き方になります。

頚・肩・腰・お尻・大腿・下腿・足首など

運動以外にも日常生活で必ず使っています！

3.「持続圧をかけましょう！」

ストレッチは飛び跳ねたりせずに、スムーズな動きを意識しましょう！

反動をつけてしまうと緩めた筋肉にムラが出来てしまい
運動中に傷めてしまいがちです。

これでは逆効果になります！

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AA SEITAI SoCoLa武蔵小金井クロス店
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［住所］
東京都小金井市本町6-2-30 SoCoLa武蔵小金井クロス3F

［営業時間］
10：00～21：00（最終受付20：00）

［定休日］
なし

[電話番号]
042-401-2121

[本日の担当者]

安田：10:00～19:00

目に見えない重りをお外しいたします！

普段感じ得ない疲労からの開放感をご体感ください！