こんにちは♪
AA SEITAI武蔵小金井店の安田です。

ストレッチは、伸長運動とも言います。

ストレッチの効果については、
筋肉や関節の柔軟性が向上して、運動のパフォーマンス・能力が上がります。

また、ケガの予防や関節可動域の拡大にも貢献し、
筋肉質がやわらかく血流が良くなることで、体温が上昇し免疫機能を高められます。

いつでもどこでも簡単にできるとはいえ、コツを抑えることが大事です。

誤ったやり方や自己流をしてしまうと返って身体を痛めてしまう原因になり得ます。
ストレッチを安全に行うための心得(3)は、次の通りとなります！

その4.「ゆっくりと時間をかける」
呼吸を止めないよう意識して各部位20～30秒ほどストレッチの時間をかけます。
運動量に合わせて必要と感じる部位には最大60秒程度にて行います。
※やり過ぎてしまうと筋肉繊維が断裂してしまいます！

その5.「気持ちよいが最適」
ストレッチは気持ちよく伸びる程度に行います。
痛みを感じるのは、傷めやすい原因です。
※リハビリや競技による関節可動域訓練の場合は、痛みを伴います。
担当の指導者の指示に仰ぐようにしてください。

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AA SEITAI SoCoLa武蔵小金井クロス店
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［住所］
東京都小金井市本町6-2-30 SoCoLa武蔵小金井クロス3F

［営業時間］
10：00～21：00（最終受付20：00）

［定休日］
なし

[電話番号]
042-401-2121

[本日の担当者]
小林：10:00～19:00

安田：11:30～21:00

お仕事帰りが特に実感できる！
普段感じ得ない疲労からの開放感！