こんにちは！

AA SEITAI武蔵小金井店の安田です。

疲れた時や勉強の合間など
甘いものが欲しくなりますよね。

甘いものといっても種類は様々で
ナニでつくられているのか分からないし、
あまり気にしたこともないですよね・・・

しかし、何が、どのくらい含まれているのかを
比較したりすると、食物に対してさらに興味が湧きますよ！

今回は【和菓子と洋菓子】です！
どちらが好みかは、人それぞれです。
単にお菓子といっても、材料や行程で全然違うものが出来ます！

糖質を抑えると痩せるというのは、
誤りではないですが
身体に取っては、大問題発生です！
それは、筋肉を動かすための重要なエネルギー源を
＜突然＞絶たれるからです。

「美味しいもの・甘いもの=太る」は決め付けなだけで、

意識すべき点は、その取り方です！

○ダイエット中は、
体脂肪の原因となる【脂質】を抑えることが☆近道☆です。

脂質は、糖質・たんぱく質・脂質という三大栄養素の中で
最もカロリーが高い栄養素です。

脂質は、体脂肪の原因にこそなりますが
体内の細胞膜の成分や体温維持など
生理機能にとって大切な栄養素でもあります。
したがって、
全く取らないという極端なことは良くありません！！
主菜（肉・魚など）を一緒に摂取すると、
たんぱく質の他に脂質も摂取できるので
あえて脂質を摂取する必要はないんです。

また、糖質・たんぱく質は1g=4kcalなのに対して
脂質は1g=9kcalと糖質・たんぱく質の倍以上の
カロリーがあります。

ショートケーキとどら焼きが
同じ約200kcalだとしましょう！

・洋菓子のショートケーキは脂質約8.0g

・和菓子のどら焼きは脂質約2.0g

体脂肪の原因となる脂質の量が、なんと４倍もの差があります！！

○洋菓子は動物性由来の
生クリームやバターなど乳製品を使っています。
動物性由来は脂質が高いため
ダイエット中は控えたほうが良い食品です。

○和菓子は小豆や米などの
穀物類・豆類を使っています。
だからといって
摂りすぎはオススメできません。

ダイエット中に迷ったときは、
脂質の少ない食品を選べるといいですね。
そしてバランスが良く、偏りのない食事を心掛けましょうね！

無性に甘いものが食べたくなったときは、
脂質の少ない和菓子がおススメです。

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AA SEITAI SoCoLa武蔵小金井クロス店
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［住所］
東京都小金井市本町6-2-30 SoCoLa武蔵小金井クロス3F

［営業時間］
10：00～21：00（最終受付20：00）

［定休日］
なし

[電話番号]
042-401-2121

[本日の担当者]
小林・安田