こんにちは！
AA SEITAI武蔵小金井店の安田です。

皆様は、呼吸・息吸えていますか！？
(吸ってなきゃアレでしょ！)と思われることと思います。

呼吸の吸い方のイメージとして
・「スゥー」/「ハァー」/「フー」といった感じの長く吸うもの。
・「はぁっはぁっ」/「かっか」といった短く吸うもの。
・「スっ・・・・・ハァッ・・・・・・・ス・・・・・・ハぁ～」

といった脈拍のようなもの。

「これなにが言いたいの！？」というと
普段の呼吸が、どれに当たるかで
＜疲労度や体力面＞が変わってしまいますよ！ということです。

これはもちろん
日常生活の姿勢や仕事スタイルでも影響はあります。
例えば、、、
(1)立ちながらスマホを見る姿勢

→ 頭が前に傾いて、呼吸が浅くなりやすいですね。

(2)電車内で、天井の広告を見たり、読んだりする姿勢
→ 頚が上に向いて、呼吸がしやすい気がします。

(3)デスクワークで座っている、画面上をジッと見つめている時
→ 奥歯を噛みしめて、呼吸をし忘れているかも！？(無呼吸)

皆様は、学校や自動車の教習所といったところで
心臓マッサージの講習(CPR)を受けたことがあるかと思います！

その時に、

【胸郭を拡大させて、顎先を挙上(きょじょう)させましょう！】と
教わられたかと思います。

「でもあれって緊急時の・・・」確かにそうです！
しかし、普段の日常生活で取り入れられない事でもありませんね！

私たちがよ～く知るラジオ体操の最後に＜深呼吸＞がありますね。
・万歳をして深呼吸よりも
・両手を大きく広げてからの深呼吸の方が、もっと吸い込むことが出来ます！

肺も臓器です！最大限使ってあげないと年齢と共に衰えていきます！！

何気ない日常を運動に変えていきましょう！

呼吸のお悩みや内容のご不明な点などは、投稿者：安田にどうぞ～！
本日も、皆様のご予約・ご来店お待ちしております！

AA SEITAI武蔵小金井店