こんにちは！
AA SEITAI武蔵小金井店の安田です。

来週から何やら天候が乱れるようですね。
急な暑さから湿気を感じて蒸し暑く

熱中症や脱水症にお気を付けください！

特に、夜中の寝苦しさは堪えますね。。
私も夜明け頃、汗が止まらず

このままでは熱中症になるやもしれないと飛び起きて
多少目が覚めてもいいと

顔や腕を水道水で洗って皮膚表面温度を冷やし
常備していたスポーツ飲料で水分補給を行なって

幸い倒れはしませんでした！

普段それほど実感は有りませんが

汗をかくにもエネルギーを消耗します。

ここでのエネルギー消費はカロリー消費ではなく

疲労に関わるものになります！

よく「たくさん汗をかくとカロリー消費に繋がり
ダイエットに効果がみられる」と思いがちですが

正確には発汗することで

体内の老廃物の処理が加速する際に、エネルギーを使用します。

※分かりやすいイメージとしては、＜倉庫の運搬作業＞ですね。
　とても広い空間に無造作に置かれた荷物を適切に分別し
　リサイクルできそうなものと廃棄物とに分けるのには
　集中(体力)と根気(エネルギー)が必要です！

そうして体外に放出された老廃物と

一緒に排出されてしまう水分を補給しないと
身体の機能が今度は危うくなってしまいます。

これが脱水症の一例です。

では、なぜ疲労を感じてしまうのか？
通常の体温調節での発汗であれば

ゴミ箱にゴミを捨てるかのように簡単ですので
大した労力になることはありません。

しかし、運動をしたり、食べ物を消化して
エネルギーに変換した際に生じる熱産生では
体温を一定に保つために調節が必要になりますので

体力を消費します！

それらが日常化されていないと

急な激務に身体が対応困難な状態に陥り
極度の疲労感や、倦怠感に繋がり免疫力の低下がみられます。

そのため一時的にですが
気分が消沈したり、体調を崩しやすく

精神面が不安になってしまったりします。

無理をせずに、落ち着きを保つために休養を取ったり
スポーツをするのも良いですが

疲労している身体で、過度な負担を掛けないようにしましょう。

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