こんにちは！
AA SEITAI武蔵小金井店の安田です。

昨日は関東全域で大雨で

今年は梅雨の時季が遅めですが、そろそろ突入ですかね？！

そんな時季だからこそ気になってしまう身体のお悩み
お客様の中では＜浮腫み＞が多く見受けられます。

「でもなかなか、整体に通うのにはどうしても勇気がいる！」
「行きたいと思った時に、予約が取れないの！」

というお声をよく聞きます。

　　　そ・こ・で！

＜お家＞や＜お仕事＞の休憩中に

【すぐできる】セルフケア　をご紹介いたします！

■浮腫みのセルフケア

※＜椅子＞もしくは＜床＞に座って行なってください。

★基本姿勢をつくります！

●椅子の場合
→　座っている片方の膝に反対側の足首を置いて、股関節を開きましょう！
　　開きにくい方は

　　無理をなさらず　開ける範囲内で大丈夫です。

●床やマットレスなどの場合
→　伸ばしている膝に反対側の足首に置いて、股関節を開きましょう！
　　開きにくい・置けない方は

　　無理をなさらず　足首を股関節の方へ寄せるだけでも大丈夫ですよ。

☆１　足裏が向いている方の手で、つま先を持ちましょう！

☆２　反対側の手の親指を内踝(うち-くるぶし-)の上に添えましょう！

　　　～　ここから少し難しくなります　～

☆３　☆１のつま先をどちら回しでもよいので、グルグル回します。

☆４　☆１を3～5回まわしたら

　　　☆２の親指を指関節ひとつ分上に、ずらしていきます。

　　　　 　↓

☆５　☆4の2が膝まで達したらOKです。

☆６　1度立ち上がっていただいて、足踏み。

　　　左右の違いをチェックしてみましょう！

☆７　少しでも＜軽いな＞などがあれば

　　　反対側も同じように行なってみましょう。

最後に、両方終えて足踏みをして
気持ち軽くなるようであれば、簡単なので続けてみてください！

もし、このブログをご覧いただいた方で

よく分からないことや、もっと知りたいことがありましたら

是非、AA SEITAIへお越しください！

皆様のご来店お待ちしております！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【AA SEITAI SOCOLA武蔵小金井クロス店】

　『悩みを根本から改善し
　　　　　　　　　　より快適な生活を』

　☆その場で身体の軽さを実感！と言う声多数☆

　AA SEITAI SOCOLA武蔵小金井クロス店
　TEL　 　042-401-2121
　メール　aamusashikoganei@gmail.com
　LINE　  @019rbjyi

　武蔵小金井駅3分
　SOCOLA武蔵小金井クロス店３Fでアクセス良好◎

　姿勢矯正&骨盤矯正&マタニティ整体
　腰痛改善！肩コリ改善！

　健康な身体は姿勢から♪

もっと詳しい情報などはインスタグラムでも発信していますので
是非ご覧ください(*^^*)
https://www.instagram.com/aa.seitai.musashi_koganei/

ご予約はコチラから☟
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000496742

皆様のご来店をお待ちしております！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

＃AA SEITAI SOCOLA武蔵小金井クロス店
＃エーツー整体　
＃武蔵小金井
＃シナプス療法
＃関節の痛み
＃肩こり
＃片頭痛
＃腰痛

＃浮腫み