こんにちは！
AA SEITAI武蔵小金井店の安田です。

夏と言えば、やはりプールですかね！

人生と青春のほとんどを水泳(競泳)に注いでしまった私です(笑)

最近は暑くて水温が上がらない問題よりも
気温が高すぎて、プールサイドが灼熱になってしまったり
安全考慮の関係上プール授業が少なくなっていることもあって
市民プールやスイミング施設をご利用する方が増えているとよく聞きます！

そんなプール内でも

やはり気を付けなければならないのが＜熱中症＞です！

水の中に入っていると汗をかいているイメージが薄いですが
思いのほか、だいぶかいています。

あまり参考にはならないかもしれませんが
現役の競泳選手時代の私たちは、
練習前・後の体重を測り比べると約1ｋｇ以上の差が出ていました！

※もちろんしっかり合間に水分補給は行なっていますよ！

これを喜ばしいと思ってはいけません！

何故ならこれは

”身体から出ていった水分量が約1L(リットル)もある”

ということです！！

実感はあまり無いけど

プールから上がると爽快感と一緒にフワフワするような感覚は
普段の体重がプール前と比較して軽くなっている分

バランスが取りにくい状態だったといえます。

そんな時だからこそ、走って躓(つまず)いたりすると
いつもはなんともない受け身が

上手く取れず怪我をしてしまうことが有ります！

運動後は特に、身体が栄養を欲していますので
糖分とタンパク質をしっかり摂ってあげられると

筋肉や体力はメキメキと付いてくるようになります。

しっかり休憩と水分補給はスポーツドリンクで

ご飯をバランスよく食べて夏を乗り切りましょう！

★ご飯での注意点は＜脂質の多い食事＞を控えること！

運動後は栄養素の吸収が活発化してますので
アイスクリームやスナック菓子などを食べてしまうと
そのまま脂肪の素になってしまいます。

また、アルコール飲料も運動後は美味しいですが
血流がたくさん流れやすいため酔いが回りやすいことと
毒素排除を優先してしまい、筋肉の再生が行えず

分解＆構成に大きく影響して筋肉痛＜アルコール筋症＞を

引き起こしやすくなりますのでご注意くださいね！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【AA SEITAI SOCOLA武蔵小金井クロス店】

　『悩みを根本から改善し
　　　　　　　　　　より快適な生活を』

　☆その場で身体の軽さを実感！と言う声多数☆

　AA SEITAI SOCOLA武蔵小金井クロス店
　TEL　 　042-401-2121
　メール　aamusashikoganei@gmail.com
　LINE　  @019rbjyi

　武蔵小金井駅3分
　SOCOLA武蔵小金井クロス店３Fでアクセス良好◎

　姿勢矯正&骨盤矯正&マタニティ整体
　腰痛改善！肩コリ改善！

　健康な身体は姿勢から♪

もっと詳しい情報などはインスタグラムでも発信していますので
是非ご覧ください(*^^*)
https://www.instagram.com/aa.seitai.musashi_koganei/

ご予約はコチラから☟
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000496742

皆様のご来店をお待ちしております！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

＃AA SEITAI SOCOLA武蔵小金井クロス店
＃エーツー整体　
＃武蔵小金井
＃シナプス療法
＃関節の痛み
＃肩こり
＃片頭痛
＃腰痛