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AA SEITAI 武蔵小金井店
夏と言えば涼を求めてプール!/水分補給や休憩にご飯はしっかりと!
こんにちは!
AA SEITAI武蔵小金井店の安田です。
夏と言えば、やはりプールですかね!
人生と青春のほとんどを水泳(競泳)に注いでしまった私です(笑)
最近は暑くて水温が上がらない問題よりも
気温が高すぎて、プールサイドが灼熱になってしまったり
安全考慮の関係上プール授業が少なくなっていることもあって
市民プールやスイミング施設をご利用する方が増えているとよく聞きます!
そんなプール内でも
やはり気を付けなければならないのが<熱中症>です!
水の中に入っていると汗をかいているイメージが薄いですが
思いのほか、だいぶかいています。
あまり参考にはならないかもしれませんが
現役の競泳選手時代の私たちは、
練習前・後の体重を測り比べると約1kg以上の差が出ていました!
※もちろんしっかり合間に水分補給は行なっていますよ!
これを喜ばしいと思ってはいけません!
何故ならこれは
”身体から出ていった水分量が約1L(リットル)もある”
ということです!!
実感はあまり無いけど
プールから上がると爽快感と一緒にフワフワするような感覚は
普段の体重がプール前と比較して軽くなっている分
バランスが取りにくい状態だったといえます。
そんな時だからこそ、走って躓(つまず)いたりすると
いつもはなんともない受け身が
上手く取れず怪我をしてしまうことが有ります!
運動後は特に、身体が栄養を欲していますので
糖分とタンパク質をしっかり摂ってあげられると
筋肉や体力はメキメキと付いてくるようになります。
しっかり休憩と水分補給はスポーツドリンクで
ご飯をバランスよく食べて夏を乗り切りましょう!
★ご飯での注意点は<脂質の多い食事>を控えること!
運動後は栄養素の吸収が活発化してますので
アイスクリームやスナック菓子などを食べてしまうと
そのまま脂肪の素になってしまいます。
また、アルコール飲料も運動後は美味しいですが
血流がたくさん流れやすいため酔いが回りやすいことと
毒素排除を優先してしまい、筋肉の再生が行えず
分解&構成に大きく影響して筋肉痛<アルコール筋症>を
引き起こしやすくなりますのでご注意くださいね!
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【AA SEITAI SOCOLA武蔵小金井クロス店】
『悩みを根本から改善し
より快適な生活を』
☆その場で身体の軽さを実感!と言う声多数☆
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