こんにちは！
AA SEITAI武蔵小金井店の安田です。

比較的、身体の負担になりにくいスポーツとして挙げられる水泳

水中での運動が、体幹や有酸素運動に分類されるために
普段の日常生活では動かしにくい筋肉も頑張って動かします。

するとどうでしょうか？
体内の脂肪が燃えやすくて、エネルギーを多く使用することで
自ずと食欲が出てきたり、汗をかいた分、
のどの渇きでたくさん水を飲んで新陳代謝が活発化します！

その分、プールから上がると

身体の奥底からドッと疲れが溢れ出します！

体温よりも水温の方が低い為、熱の移動がプール側に流れます。

水温に身体の熱が取られ続けると
身体は体温の平熱を維持しようとして熱を生み出し続けます。

熱を生み出す為には、

今まで蓄積をし溜め続けた＜脂肪＞という備蓄を

倉庫から少しずつ削り出す必要があります！

「もっとゴッソリと！」

「ガッツリ使ってくれていいのに！！」と思いますが
何故＜少し＞かというと、そのままでは使えないから！

糖分やタンパク質のように、気楽に普段使いできるものではなく
加工しにくい性質上、使いやすいよう分解と再構成するまでに
大変時間が掛かる上に、体力もかなり消耗するというもの！

また【いざ、使かえるぞ】という頃には

運動が終わっていることがほとんどです！

「そこまで追い込まなくてはならないのか！」と思いますが
日々の運動習慣を身に付けることで、

それほど追い込まなくても使えるように準備させておくことができます！

そのポイントが呼吸！

運動を始めた当初は、息が「ゼ―！」「ハー！」と上がり
心臓のバクバクも凄いことになります。

これが徐々に慣れて落ち着いてくると準備OKのサインかもです！

より長く、無理せず自分のペースで運動を楽しみましょう！

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