こんにちは！
AA SEITAI武蔵小金井店の安田です。

以前、お客様からのご質問に
＜自宅でも”簡単”に出来る、巻き肩のストレッチありますか？＞
というものがありました！

■巻き肩のメカニズム
巻き肩は一般的に「肩が内側に入ってしまうこと」を指すと思われていますが
実はこれ、間違いです！

実際は＜どこかしらの筋肉が引っ張ってしまうこと＞で、

肩が内側に入り込んでしまうのです！

したがって、巻き肩でお悩みの方に
肩や背中だけを行っても、意味が無いわけではありませんが
効果がいまひとつなケースが多いかと思います！

■ストレッチ方法　●前腕(ぜんわん)　★チカラを抜いて行いましょう！
(１)片方の手を前に出して、手のひらを下にします！

(２)手の甲を上げて、小指の方からグルっと180度捻(ひね)ります！
※無理をなさらず、いける所で大丈夫ですよ♪

(３)反対の手で、捻った手の指先を掴(つか)みましょう！
※掴まれた方の肘(ひじ)を伸ばしましょう！

※最初は、少し痛みがあるかもしれません！
※十分に伸びているかのようなピリピリ感があればOKです。

(４)伸ばしたまま深呼吸をして、15～30秒ほど伸ばしてくださいね。
※やり終えたら伸ばした分、休んで、2～3回繰り返しましょう！

◆ココからが、本題です！
(５)３で掴んだ手を反対側へ引いていきます！
※肩のチカラを抜いて、ドアノブを捻るように引きましょう！

(６)肘から内側の筋肉が伸びていればOKです！
※引きすぎると手首が痛くなることがありますので、お気をつけくださいね。。

文章で、書いていくと
＜なんか難しそう！＞と思えてしまいますが
一連の流れは、１分もかかりません！！

１回やっていただくだけでも効果がありますので、”簡単”なので続けてみてください！

もしも、

「やり方が合っている分からない！」

「他に聞いてみたいことがある！」　などありましたら

エスカレーターを上がって、3階の左手が当店

AA SEITAI武蔵小金井店までどうぞお越しくださいませ！

皆様のご来店をお待ちしております。

安田

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