こんにちは！

AA SEITAI武蔵小金井店の安田です。

突然ですが！
●起き上がる時に、お腹がつっかえて反動付けないといけない。。
●立っていると、重力で下に下がってしまう。。

●お腹が張って、身動きしにくい。。　
※上記のようなことを感じたことはありますでしょうか？

見た目にも運動にも支障をきたしてしまうかもしれない皮下脂肪！

ポッコリお腹が目立つし、お通じにも響くこともあるので
気にするだけで、お悩みのタネになりますね。

でも、運動はしたくない・・・
「なかなか時間が取れないから」を理由にして
やろうと思っても続かないことは多々あります！

■なにか良い方法はないだろうか？？　→　ないこともないです！

※立ちながらや、座りながらだと
体勢がグラグラしてしまうので、仰向けになりましょう！

(１)まずは、ご自分のお腹を触ってみましょう！
　→　固いですか？柔らかいですか？　よく覚えておいてくださいね！

(２)両膝を曲げてみましょう！
　→　落ち着けるラクなくらいの無理のない角度で大丈夫です！

(３)肋骨の下を指３本ほどで添えてみましょう！少し痛みを感じるかもです。
　→　みぞおちのまわり(横隔膜)を右から左へ、場所を確認します。

(４)確認したところを、縦に切るようにゆっくり3～5回動かして右から左へ！

　→　多少の痛みや違和感を感じますが、問題ございません。
　→　横隔膜に癒着した脂肪を剥がすイメージで行いましょう！

(５)おへそを見つけて指３～４本分外側の所を背骨に向かって押し込む！
　→　真下や、横に寄せるのではなく、斜め45度に押すのがPointです！
　→　下腹部から１ｃｍ間隔で、今度は上に進んでいきます。
　→　５カウントで押して、３カウントそのまま、３カウントで戻す

　　　イメージがお勧めです！

(６)　(１)で確認した時と同じように触って確かめましょう！
　→　少しでも変化があったら効果アリなので、反対側も同じように行いましょう！

(７)最後に、お腹に手のひらを置いて「の」の字を描くように10秒間動かす！
　→　お通じが上手くいかなかった方は、

　　「善くなれ」と念じてみるのもよいでしょう。

(８)再度、(１)で確認した時と同じように触って確かめましょう！
　→　＜暖かくなっているかも＞などの変化が出ていたら◎です。

■少しでもご興味ありましたら、簡単なのでやってみてください！

また、毎日行わなくても

張るような感じや、重たい感じなどがある時に行なうのでもOKです。

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