こんにちは！
AA SEITAI武蔵小金井店の安田です。

季節の変わり目、急な寒暖差に身体が付いていかないことがあります。
その際に起こりやすいのが、腹痛などの体調不良ではないでしょうか？

お腹が痛い時は、なるべくお腹を冷やさないようにしたり
消化の良いものを食べたりと

自分自身に気を遣って労わってあげましょうね！

特に、安静状態で1日中

横になって寝ていると腰や背中が痛くなることはありませんかね？

これは”生理的曲弯 (せいりてき きょくわん)”という背骨が

本来のS字状の丸みを維持できず
真っ直ぐな状態になってしまい、立ち上がりや座っている時に
身体を上手く支えることができず、寝返りなどでも

負担が腰や背中に集まりやすいことを指します。

また、腹痛時に起こると言えば”下痢や便秘”といった排便障害ですね。
1日に何回もお手洗いにいっては

しばらく籠りを繰り返してだんだんと疲弊していきます。

それもそのはずです。あまり考えたことはありませんが
およそ排便にかかるエネルギー消費量は

1ｇあたり2～3Kcalと言われておりますので
下痢状態で1回あたり100ｇの排泄を行なうとすれば

最大300Kcalの消費になります。

だからといってコレが

ダイエットに繋がるのでは！？ということは決してありません！！

さらに、排泄時に体内の水分を過剰に出してしまうことから
脱水状態に陥りやすく、水分補給をすると胃腸に刺激が入り、発作のように
腹痛と催しを繰り返しますので、なかなかに根気の要る期間になります！

排泄時の踏ん張りに腹圧を使うことと腸が過剰に動くことで
筋トレ後のような痛みも出てくるようになると

次に出てくるのは腰痛ですね。

外見上、お腹と腰の位置はズレているので
「関係ないのでは？」と思いますが、体内では皆繋がっています！

特にポイントになるものと言えば”横隔膜”です！
呼吸や吃逆(しゃっくり)などでお馴染みの筋肉ですが

実はこの筋肉、腰から肋骨にかけてドーム状に伸びていて

腹膜に覆いかぶさるようにくっついています。

その為、此処が固まってしまう事で

常にお腹が張っている状態を作ってしまうだけでなく
姿勢も前傾姿勢になりやすいため、結果的に腰にかかる負担が増加します。

また、起き上がる時に腰が痛くなったり

寝返り動作でも違和感を覚えるときは
お腹周りの緊張からも来ているのかもしれませんので
腹痛などの症状が治まってから「そういえば最近、腹痛があった」など

是非、ご相談しにいらしてくださいね！

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皆様のご来店をお待ちしております！

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